怎么樣挽回一段感情？無論情況多么棘手，都可以套用這3大通用法則搞定。

很多人總是“失去后方后悔”，而后悔過后有些人選擇的是珍惜下一段感情，有些人則是不想有遺憾、想挽回。

在我看來，如果一個人要挽回，必須先要能夠正視一個現實——接納自己已經失去這段關系的事實，并且能夠有意識地借這個機會成長，借這個契機考慮清楚這段失去的感情里存在的問題，再決定要不要挽回。

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挽回一段感情通用法則，想要成功挽回一段感情，本質性的法則是通用的。

挽回感情通用法則一：連接現實。

必須搞清楚真實的情況、真實的世界是怎樣的，而不是一個人在那自嗨，自以為情況還挺好。

比如，曾經一個來問我怎么挽回前任的女生，通過她的訴求，我觀察到這個女生分手后根本不思考真實分手的原因、兩個人之間存在的問題，只是在心里堅持認為對方很好，認為對方心里沒有完全放下自己，明知不可能還抱著希望。

這就是一個想要挽回感情的人在認知跟情緒層面的矛盾。

這個想要挽回的女生還抱著希望，其實只是情緒層面在作祟；而在認知層面，她可能已經認為兩個人不可能，或者說至少在現階段不可能。

「連接現實」，就是必須意識到自己現在處在什么樣的處境、真實的情況如何，而不是盲目地想，“哎，他心里還有我”。

挽回感情通用法則二：學會協調情緒跟認知。

如果我們想要挽回成功，就必須把人生從情緒驅動模式轉變成認知驅動模式，為結果去行動，為結果改變。

比如一個女生分手后，整個人對任何事情都提不起興趣，睡眠也被影響，這就是典型的被情緒困擾。

挽回感情通用法則三：個人狀態。

別說是建立一段親密關系，或者是從一段破裂的關系挽回一個人這么高難度的事情，只說我們決定跟一個陌生人做朋友，都是先被對方的狀態所吸引。

如果一個人整天很痛苦，很崩潰，陷入各種無限的黑暗深淵，給人的感覺是非常消耗，令人非常害怕的，所有人都會唯恐避之不及，想趕緊跑開。

這種狀態連個普通朋友都很難交到，更何況是去挽回，去重建吸引了。

有些小伙伴甚至會把自己的這種狀態判斷為“重度抑郁”或是“輕度抑郁”。

在這里，我真的要提醒那些分手后還走不出來的小伙伴們，請放下所謂的“自己是輕度抑郁”，“重度抑郁”這種看法。

如果真的認為自己是有這樣的癥狀，請找一個專業的心理咨詢師或者心理醫生認真咨詢一下。

千萬不要隨隨便便自己貼標簽，又不是醫生，隨隨便便就判斷自己是抑郁，是不是輕率點了呢？

我們或許對“抑郁”這件事情根本就不了解呢？

所以在這時候，先學會調整自己的狀態，如果自己做不到，可以去求助。但是不管怎樣，都要改變現在這種負能量爆棚、無限黑暗的狀態。

這種狀態所有人都會害怕，不改變這個狀態，不可能挽回。

怎么樣挽回一段感情？真假性分手的挽回

所謂挽回，不論是假性分手還是真性分手，都是針對一些可能被改善可能被修復的問題，進行自我改變自我提升。

可是諸如“喪失信任”之類的這種情況，它是幾乎無法被改變的既定事實。

如果不是無法被改變的既定事實問題，那一個人去挽回一段感情的時候，首先還是要判定一下是真性分手（關系真正的破裂）還是假性分手（對方只想通過提分手的方式，來表達內心的不滿），只要對癥下藥，才有可能取得效果。

1）如果確定了是真性分手，可以按照這三步曲來走：

a.斷聯

從現在開始，立刻馬上停止雙方的所有聯系，終止一切死纏爛打的行為。

在這個時候，對方想要開始一段新的生活，而我們這個時候越要見面，對方就越煩，我們在對方的眼里就更加一文不值。

這時必須先往后退一步，才能海闊天空。

b.蛻變

如果確保斷聯，那么可以開始下一步。只有一種方法可以成功挽回真性分手，那就是華麗轉身。

如果我們還是以前的那個自己，對方還愿意跟我們在一起嗎？

答案是否定的。所以必須完成真正的蛻變，粉碎過去的自己，全面提升自己，變成一個更優秀的人。

在這時一定要明白，愛情不是對象問題，是能力問題。要知道自己過去失去了伴侶，是因為自己缺乏這個能力。

除了提升自己，一定要在這個階段深刻反省過去兩個人之間的問題，找出所有的原因并且加以改變。

這個蛻變的過程是最難的，也是最痛苦的。但是一旦完成，我們就獲取了重新挽回的希望。

c.嘗試

在我們成為一個全新的自己以后，可以嘗試制造交集，跟對方重新開始。這時候的我們，必須是一個全新的自己。

另外，最好不要直接去找對方，而是通過種種辦法制造一種交集，最好讓對方覺得：這就是命運。又遇到了，誰又能抗拒命運呢？

2）對于假性分手來說，我們只需要做以下三步：

a.需要找到原因；

b.許下承諾，要去改變這些原因；

c.就是行動，真正的行動，讓對方認可，而不是嘴上說說而已。

正確看待【挽回一段感情】這件事：

我發現人的一生，所有幸福的人，都是學會為自己負責任的。

一段感情的結束，對方在一個人的生活中突然抽離，不習慣會使一個人特別想去挽回，盲目地挽回這段感情，挽回ta，甚至為ta去改變，往往會演變出不是自己想要的結果。

1）挽回的基礎——明確自己的問題。

要挽回一段感情，首先我們得明確自己的問題是什么。

我們要做的是去列一個清單，把自己所有的問題列下來。

當我們跟對方談的時候，就把這些問題都拿出來，就說“好，我現在已經認識到1、2、3、4、5、6、7、8個問題，我的應對措施是什么，我怎么改?！蹦茏龅椒此甲约翰拍茏寣Ψ娇吹轿覀兊恼\意。

2）挽回成功的前提——自我提升，才是王道。

首先，我們用一張紙，將所有跟對方相處的問題一條一條地列下來，然后想辦法去改。

做一個自我提升的計劃，由內而外地改造，包括內在的心態建設、為人處世的方式、外在的形象等。

在自我提升方面無非可以分成兩個部分：

a.硬價值。

例如現在狠下苦功、懸梁刺股、奮發圖強，再走上不論是創業道路還是其他道路，總之就是在自己的生存價值方面下功夫。

b.軟價值。

也就是我們與一直在強調的事情：提升愛的能力，也就是提升情商，提升處事能力。

當我們要挽回的時候，其實就要明白，挽回這種東西，沒挽回成功那是應該的，因為兩人原本就已經分手了，如果挽回成功了，就是賺到的。

在這里，我想和所有讀者分享一個想法：很多人的挽回都是自私的。

因為他們根本不是為了別人考慮，也不是為了挽回一段美好的愛情。

實際上，很多人都是因為有著曾經霸占的玩具被拿走，才有了丟失一樣東西而追悔莫及的情緒。

這樣的心態只是為了占有，這時候選擇去挽回，對雙方沒有任何積極作用。

請記?。河肋h不要因為想要占有一個人，而追回一個人。